Con tiempo y curiosidad??… o solo visitando la vecindad?

Consejos para dormir bien! [ Muy interesante para los que tienen poco tiempo para descanzar]

En Dormir mucho o poco duplican las probabilidades de morir explicábamos que lo mejor es dormir unas 7 horas diarias para descansar y mantener una vida sana. Calidad y no cantidad es el truco y si no estás realmente cansado y no puedes relajarte el tiempo en que dormiste no servirá para nada.

homerodormir.jpgEl HOWTO Wiki de Wired tiene una guía para hacerle trampa a la necesidad de dormir cuando realmente no necesitas hacerlo. El secreto es tener un día con mucha actividad y seguir los siguientes consejos para sacarle mucho más “jugo” al tiempo en el que duermes, no dormir de más y estar descansado cuando despiertas:

  • No tomes pastillas para dormir, incluyendo las que compras en farmacias sin receta médica.
  • No vayas a la cama hasta que estés durmiéndote de verdad. Si tienes problemas para dormir anda más tarde o despiértate más temprano.
  • Despiértate todos los días a la misma hora aún cuando tengas una mala noche, de esa forma estarás cansado la siguente noche y caerás dormido inmediatamente.
  • Si te despiertas en la mitad de la noche y no puedes quedarte dormido de nuevo, sal de la cama y regresa cuando “te caigas de sueño”
  • Evita preocupaciones, mirar TV, leer libros de terror, o hacer otras cosas en la cama aparte de dormir o tener sexo.
  • No comas o bebas cosas con cafeína 6 horas antes de dormir.
  • Evita el alcohol, al principio relaja pero puede llevarte al insomnio cuando sale de tu sistema.
  • Intenta tener horas de actividades en lugares abiertos, personas expuestas a los rayos del sol duermen mejor.

Todos estos son consejos de Daniel Kripke de la Universidad de California, con los cuales puedes “hacer trampa” a la necesidad de dormir cuando realmente no debes de hacerlo y así ser más productivo y aprovechar más el día.

Para métodos un poco más extremos, puedes intentar el Programa Uberman para dormir poco y no perder el ritmo.

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2 respuestas

  1. Kitkat

    me gusta eso del sexO xd

    marzo 31, 2010 en 8:45 pm

  2. GUDURIX

    por favor que podré tomar que sea natural

    marzo 21, 2012 en 11:39 pm

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